——自我放松训练

2022年3月9日下午，信息科学技术学院2020级本科2班学生在力一楼237会议室举行了“宁神静心，心灵花园”自我放松训练，本次活动由班主任刘海玲老师主持。

许多人感受到焦虑的情绪，它或来源于课业的压力，或来源于生活的烦恼，或来源于人际关系的复杂。焦虑的情绪不仅给人带来心理上的负面影响，长期下去，也会损害身体健康。此次自我催眠放松训练，意在帮助同学们放松自我，缓解焦虑的情绪，提高生活质量。

训练开始，刘老师让大家戴好准备的眼罩，以最舒适的坐姿坐在座位上。接着，大家闭目凝神，在柔和舒缓的音乐声中，在刘老师的轻声引导下，同学们慢慢放松下来，逐渐放空大脑，思绪回归平静。四十分钟后，大家在刘老师柔和的呼唤中醒来。据同学们的反馈，本次训练让他们进入了平和的状态，缓解了一些焦虑的情绪，感到前所未有的放松，甚至睡着了。

本次自我催眠放松训练有效调整了同学们的心理状态，改善了大家的情绪，引导大家用更加科学的方法在面对焦虑和失眠时，如何自我放松，缓解焦虑，保持心态和情绪的稳定，更好地面对未来生活和学习的每一天。

文/赵文娴图/赵文娴

信息科学技术学院2020级本科2班