初冬渐寒，心灵向暖。为帮助同学们缓解初入大学的适应压力、深化自我认知、搭建情感联结的桥梁，在期中考试后的调整期，信息科学技术学院2025级本科1班于12月7日下午四点，在东区五教205教室举办了以“探索内心世界・凝聚青春暖流”为主题的心理班会。本次班会串联“萨提亚自我冰山探索”“情绪气球释放”“致未来自己的一封信” 三大核心环节，在温馨互动中解锁心灵成长的密码。

第一个环节“萨提亚自我冰山探索”成为本次班会的 “心灵破冰剂”。在宋老师的引导下，同学们拿起画笔，在纸上书写平日里自己不为人知的情感——表层写下日常的行为表现（如“熬夜赶作业”“不敢主动交友”），深层则依次标注感受、想法与期待。分享环节中，有同学坦诚“看似忙碌的背后，是害怕落后的焦虑”，也有同学直言 “期待被认可，却总因胆怯不敢展示自己”。每一份真诚的倾诉都收获了同学们的掌声与共鸣。宋老师适时点评，引导大家理解 “行为背后皆有情绪，情绪深处藏着需求”，让同学们在自我剖析与倾听中，学会了更温柔地接纳自己。

紧接着的“情绪气球”环节，让现场氛围变得轻松热烈。同学们将近期的烦恼、压力或焦虑（如“高数难懂”“想家”“担心社团表现”），汇聚并“吹”进气球里。随后大家一起倒数“3、2、1”，共同用手按压气球，伴随着气球的“啪”“啪”的爆裂声，寓意着“释放情绪、卸下重担”。有同学笑着说，“把烦恼卸下来再‘放走’，感觉心里轻松多了！”

最后一个环节“致未来自己的一封信”为班会画上了温暖的句号。同学们在信纸上写下对一年后自己的期许——“希望能从容应对学业，成为更自律的人”“愿能交到知心好友，不负青春时光”“期待勇敢尝试，不留遗憾”。大家小心翼翼地将信件折叠好，装入统一准备的 “时光信箱”，约定一年后共同开启，让这份期许成为未来前行的动力。

最后，班会在全体同学的合影中圆满落幕。此次心理班会没有枯燥的说教，而是通过沉浸式、互动式的活动，让同学们在探索中认知自我，在分享中释放情绪，在期许中凝聚力量。不仅有效缓解了初入大学的适应压力，更拉近了同学间的心理距离，为构建温暖、包容、有凝聚力的班级氛围奠定了坚实基础。愿2501班的同学们能带着此次班会的收获，以更从容的心态面对成长路上的挑战，在彼此的陪伴中，奔赴属于自己的温暖未来。

（信息科学技术学院2025级本科1班 王一丁PB25061155）